Bản Tin Tunaco
4 biện pháp ngăn ngừa bệnh tim liên quan đến căng thẳng ở người lớn tuổi
– Những người lớn tuổi, đặc biệt là những người vừa bước qua tuổi 40 rất dễ mắc các bệnh tim mạch, trong đó căng thẳng là một trong những nguyên nhân có liên quan. Một số thay đổi lối sống có thể ngăn ngừa cả hai tình trạng này.
1. Tập thể dục ngăn ngừa bệnh tim
Về cơ bản, việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất, ngăn ngừa bệnh tim, mà còn rất hữu ích cho sức khỏe tâm thần.
Các chuyên gia cho rằng một trong những cách nhanh nhất để giảm căng thẳng và giữ cho trái tim khỏe mạnh là tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục, giảm căng thẳng, giữ cho trái tim khỏe mạnh
2. Chế độ ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim
Một yếu tố chính ảnh hưởng đến sức khỏe là chế độ ăn uống hằng ngày. Việc duy trì điều này càng trở nên quan trọng hơn sau một độ tuổi nhất định như ngoài 40. Chế độ ăn uống cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh tim.
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm mức độ căng thẳng của cơ thể, giúp ngăn ngùa bệnh tim.
3. Thực hiện các bài tập giúp giữ bình tĩnh, giảm stress
Kết hợp thiền định hay bài tập yoga hàng ngày là rất quan trọng giúp giảm căng thẳng. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc mà còn đảm bảo cho trái tim khỏe mạnh.
Kết hợp thiền định hay bài tập yoga giúp cải thiện sức khỏe tinh thần
4. Ngủ đủ giấc giúp ngăn ngừa bệnh tim
Thời lượng giấc ngủ đủ hay không đủ có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe.
Giấc ngủ kém không chỉ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và góp phần làm suy giảm chức năng nhận thức, sức khỏe tinh thần và cảm xúc kém, và cuối cùng dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất, bao gồm ảnh hưởng đến trái tim.
Một số giải pháp giảm căng thẳng ở mức thấp và giúp cho trái tim khỏe mạnh là tập thể dục đều đặn, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đảm bảo ngủ đủ giấc…
